睡眠のメカニズム

朝の体操が終わった。日曜日と言ってもいつも日曜日。 大学講座で睡眠のメカニズムを講義していた、面白くないが、大事なことなので我慢して聞いた。 眠くなるのは、疲れた時、体内時計は知っていたが、退屈な時も眠くなるのは、面白い、あたりまえと言えばあたりまえだが。 眠る前は、リラックスすること、テレビを観たり、ぬるめの風呂に入ったり、読書。 布団に入って30分以上眠れない時はいったん起きて、眠く…

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体操

昨日は寝冷えしないようジャンパーを着て寝たが暑くも無く, ぐっすり寝られた。途中1回起きたが6:00過ぎまで夢も見ずに寝られた。 朝のテレビ体操を習慣にしているが、小学校の頃、月曜日は校庭に出てラジオ体操をしていた。 ”こんなことをしても、なんの効果もないや”、と思いながらやっていたことを思い出す。体は自由に動くしどこも痛くない頃だった。 いまは同じ体操だが、痛くないところはないくらい、…

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心臓のしゃっくり

5:22分目覚める。3回途中起きた。7時間、これでも、昼間また眠くなるだろう。 みのもんたの番組で心臓の不整脈のことを言っていた。不整脈で亡くなる人は年間約6万人だそうだ。 心臓にはしゃっくりのような症状もあるらしい。 朝は黄な粉牛乳、夜はアサリ、シジミ、イカ、たこ。 マグネシュウムやタウリンが安定するらしい、らしい。 スタチンはお菓子の柿の種とはゆうが薬で摂る量でないと効果は期待でき…

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睡眠

昨日は3:00ごろ目覚め、スッキリしていたが、朝食後に眠くなり、30分だけ目覚ましをかけてねたが、かえって眠気が強くなり、起きては、やはり眠いから、寝たりを繰り返し昼ごろまで寝てしまった。今日は何度か起きたが5:00まで寝たからどうかなー。世界情勢より自分の睡眠サイクルのほうが関心があるし重要だ。 夜はカエルの鳴き声がきこえるようになった、田んぼがあるからカエルの声が聞ける。 山を切り開いた…

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眠気

若い頃は朝起きるときは、いつも眠く、いつまでも寝ていたかった。このごろでは数時間寝ると、もうスッキリと目覚め眠くない。その代わりに朝食後に眠くなったり、昼間たびたび眠くなり、このときは、いつまでも眠っていたい。 充電容量が少なくなった電池みたいだ。 やはり夜昼逆転しているのに、無理やり夜寝てる感じだ。

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目覚め

4:56分目覚めた。7時間ぐらい寝たから最適だが。2度寝したい。日中眠くなったときは30分単位にしよう。 このパソコンのインターネットの速度は遅いから、故障したように動かないことがある。 ウイルスソフトや更新で忙しいときには長時間操作を受け付けない。 これに気づくのに5~6回リセットしなおした。 世の中わからんことだらけだ。 今朝は風が少し強くゴーゴーと風きり音がしている。 年中風の…

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眠くなる

昨日は夕方眠くなって少し寝たもんだから、寝付かれなくて苦労した。 健康に睡眠をとることは一仕事だ。 日中突然眠くなると、つい気持ちよく寝てしまう。 がまんして起きているのも良くないと思うから・・脳が疲れて休みたいからだろうから、眠くなる。 歳のため持久力がないのか、昼間時々眠くなる。 ガス欠だ。 しかたがない。 エンストだ。 それでも5:00まで寝た上出来だ。 最近テレビにあき…

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3:04分目覚めた。スッキリだ。しばらく起きてまた寝れたら寝る。 新聞配達のカブの音がしている。 夢を見ていた。 ダクトの(空調)種類のことで、設置方法や特徴を言っていた。 なぜこんな夢をみるのか判らない、 若い頃は、空を飛ぶ夢をよく見ていた。 体を硬直すると飛べるらしく、布団の中で体を硬直させて寝ていたようだ。 これが、疲れてぐったりする。 眼下に地表が広がり、雄大な景色も見れ…

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睡眠時間

22:00に寝る習慣を始めてから半年になるが、最近やっと軌道にのったみたいだ、昨日は3時間ごとに目が覚めたが6時間寝れてスッキリした感じだ。 毎日この状態が続くといいな。 睡眠こそ幸せの根源だ。 朝からバームクーヘンとオカキとコーヒーと紅茶を飲んだ。 甘いものの食べすぎは良くないが、良くないものをほしがるなー人間は。 味覚快楽と健康は相反するのか、動物は健康の為だけに食べる。 泥…

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睡眠

昨日は22:00から3:55分まで約6時間も目覚めないで寝た。 近年では最長時間だ。 今日の昼間の眠気はどうだろうか。 睡眠薬はレム睡眠がないそうで、これが悪い作用をしている学会の報告はないが、常用している人には突然死が誘発するのではないかと、私の直感で考えた。 マリリンモンローやテレサテンの死因は謎だが、レム睡眠が無いことが原因かもしれない。 子孫を残してほしい人が絶えてしまって寂し…

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