健康食

3;30頃まで寝付かれず、8:30起床、深夜ロシアの現状を放映していた。 いい番組が結構深夜にある。 ソビエト時代ロシア正教は粛清されたが、崩壊後に擁護されるようになって、 数が増えている。 24時間悩み事の電話を受け付けているが、生活苦、病気、老いの 悩みでなりっぱなしらしい。 アル中で10万人が亡くなる、ロシアも相当病んでる。 社会主義は失敗したが資本主義も失敗してしまった…

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シチュウ

7:30に目が覚めた、朝だと思ったら夕方だった。 また6時間もテレビを見てれば疲れて眠くなるだろう。 運動不足が問題だ近くにスキー場があるから、行った方がいいんだが、 そのうち行こう。 シチュウルーでシチュウをつくったら茶碗が脂でベトベトになった、具だけ食べて スープは捨てよう。 血管に詰まって動脈硬化になりそうだ。 4:00起床、顔を洗っても目がガサガサするので調べると睫…

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習慣性の落とし穴

パチンコをやめられなくなるのはパチンコをするとアドレナリンが出てくるようになったからだそうだ。 タバコも脳にニコチンの収まるポケットが出来てそこにニコチンがハマルと気分が落ち着くなどの習慣性が付くようになるからだそうだ。 酒も似たようなものだろう。 最近コーヒーを飲む習慣がついたが、これもそうだろう、飲みすぎは心臓によくない、らしいので、そろそろやめようと思っている。 コーラやマラソンも…

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リバウンド

73kgから59kgまで痩せたが、62kgに3kg肥えてしまった。 腹いっぱい食べるのと、運動不足だ。 毎日1万歩、歩くのは大変だ。 ほとんど歩かなくなってしまった。 野菜を多く取り、多少、内容は考えているのだが、難しいなー。 しかし、肩の痛みはとれてきた。 間食はやめて、やはり量をへらそう。 昼から歩こう。

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今日は雨で、肌寒いが19.9度ある。 北海道ではストーブを焚いて20度あればいい、が、私はもっと暖かいほうがいい。 耳鳴りの薬を40日飲んだが効果は良くわからない。 電池切れの警報か。 どんな薬も副作用があるから飲まないにこした事は無い。 また、しばらくやめてみようか、どうしょうか。 漢方薬でも死んだ人もいるらしいが、この血液の流れをよくする薬は毒にも薬にもならん薬なのか。 3:0…

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睡眠

昨日は22:00から3:55分まで約6時間も目覚めないで寝た。 近年では最長時間だ。 今日の昼間の眠気はどうだろうか。 睡眠薬はレム睡眠がないそうで、これが悪い作用をしている学会の報告はないが、常用している人には突然死が誘発するのではないかと、私の直感で考えた。 マリリンモンローやテレサテンの死因は謎だが、レム睡眠が無いことが原因かもしれない。 子孫を残してほしい人が絶えてしまって寂し…

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睡眠物質

衣食住のほかに重要なものに、睡眠と運動がある。若い人ほど睡眠物質は多く作られるから、いくら寝ても眠い。 年齢とともに、ホルモンなども少なくなって、いろんな不具合が生じる。 それをリセットするのが、生命誕生。 そして何万年も生き続ける。 夜の睡眠は、身体、だけでなく、精神の健康にも影響する。夜更かしばかりしていると、精神状態もおかしくなる。夜、11時から2時までが癌細胞の芽をやっつける、時…

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